Bauch-Beine-Po PLUS ... !
Montag 17:15 - 18:15h
In diesem Kurs erwarten Dich die klassischen BBP Übungen PLUS Ausdauer-Elemente und funktionelle rumpfkräftigende Übungen aus dem Pilates.
Wir trainieren u.a. mit dem Pilates Ball und dem Step-Brett, oder auch nur mit dem eigenen Körpergewicht.
Mit diesem Kurs bringst Du Deine Beine in (Best-)Form, kräftigst Deine Körpermitte und verbesserst dadurch Deine Körperhaltung.
Auch Rückenbeschwerden können hier vorgebeugt und/oder gelindert werden.
Hatha-Yoga
Montag 18:30 - 19:45h (Level I-II - versch. Schwerpunkte)
Mittwoch 08:30 - 09:45h (für einen guten Start in den Tag !)
Freitag 17:00 - 18:00h (für Rücken + Beweglichkeit)
Es erwarten Dich undogmatische Stunden, in denen wir durch Pranayama (Atemschulung), Körperübungen (Asanas) und Meditation, zur Ruhe kommen und eine Verbindung zwischen Körper und Geist herstellen.
Dabei baust Du mentale und körperliche Kraftressourcen auf und Deine Beweglichkeit wird verbessert.
In meinen Stunden findest Du „alltagstaugliche“ Übungen, die von Dir in Deinen Möglichkeiten ausgeführt werden können und Dich trotzdem aus der Komfortzone herauskitzeln........!
Jumping - Fit m.d. Minitrampolin -
Mittwoch 17:30 - 18:30h + 19:00 - 20:00h +
Jumping + Kräftigung, 50/50
auf Anfrage Freitags (statt Intervall) 18:30 - 19:30h
Ein effektives Ganzkörper- und Ausdauer Training, bei dem wir zu motivierender Musik verschiedene Schritte absolvieren, die vorwiegend aus dem Aerobic kommen. Mit mal schnelleren, mal mit langsameren Springen, in Kombination mit Kraft-und Balanceelementen bietet Jumping ein ideales Cardiotraining.
Das Training auf dem Trampolin verbessert die komplexe Kräftigung der Muskeln im ganzen Körper und ist gelenk- und rückenschonend.
Intervall-Training
Freitag 18:30 - 19:30h
Für jeden geeignet der sich fordern, und/oder seine Fitness verbessern möchte; egal ob Einsteiger oder fortgeschrittener Sporti ! Du bestimmst das Level; moderat oder volle Power !
Das Workout besteht aus 8-10 Übungen, die wir in 3 Durchgängen absolvieren; dabei wechseln sich Belastung und kurze, aktive Pausen ab.
Bei diesem Training verbrennst Du ordentlich Kalorien und kräftigst Deinen ganzen Körper. Auch der Spaßfaktior kommt bei diesem Kurs nicht zu kurz !
Fit von Kopf bis Fuß
Dienstag 17:30 - 18:30h
Ein effektives Training zur Kräftigung des ganzen Körpers; mit und ohne Kleingeräte:
Ideal wenn Du es kompakt magst und außerdem wenig Zeit hast.
In jeder Stunde setzte ich einen besonderen Schwerpunkt auf eine Körperpartie; Rücken, Schultern oder Core. Dabei berücksichtige ich gern aktuelle Anliegen.
Mit einem regenerierenden und entspannenden Stretching beenden wir die Stunde.
Faszientraining (ohne Rolle)
Dienstag 19:00 - 20:00h
Mit lockeren, dynamischen Bewegungen, sowie länger gehaltenen Dehnungen werden Verklebungen/Verspannungen gelöst und Deine Mobilität verbessert. Das Fasziengewebe wird stimuliert und gelockert, was zu einem besseren Wohlbefinden führt.
Dieses “Training” ist eine ideale Ergänzung für Sportarten wie z.B. Radfahren/Joggen und/oder bei einseitiger Alltagsbelastung.
Yin-Yoga
Donnerstag 18:00 - 19:30h
(keine Vorkenntnisse erforderlich)
Ein ruhiger + entschleunigender Yoga-Stil, bei dem wir in die Stille kommen und unsere Aufmerksamkeit nach innen richten. Achtsamkeit spielt hier eine bedeutende Rolle.
Im Gegensatz zum Yang orientierten Hatha Yoga werden die Posen beim Yin Yoga deutlich länger gehalten; wir üben uns in Passivität und im Loslassen.
Die Positionen nimmst Du frei nach Deinen körperlichen Gegebenheiten/Möglichkeiten ein; Hilfsmittel wie Bolster und Blöcke unterstützen Dich dabei.
Eine Wärmeunterlage sorgt für einen zusätzlichen Wohlfühlfaktor.
Bitte nimm Dir trotzdem unbedingt noch etwas zum Überziehen mit.
Wunsch-Mix-Kurs
jeden 1. Sonntag im Monat 11.00 - 12:00h
Du bestimmst, welche Inhalte der Kurs haben soll; ob eine bestimmte Kursart, bestmmtes Trainingsmaterial, Übungen für bestimmte Körperpartien,...alles wird von mir berücksichtigt !
Anmeldung zu den Kursen über die Anmelde-Buttons per E-Mail,
per What´s App / Telegram oder telefonisch !
